Clases

 

Pensados para mejorar la salud

Pilates

El método Pilates se trata de una serie de ejercicios que están pensados para lograr una flexibilidad y tonificar los músculos, con el fin de conseguir una correcta postura corporal.

Pilates adaptado a Embarazadas

En nuestras clases, adaptamos estos ejercicios de Pilates al momento del embarazo combinando con ejercicios de estiramientos. ¿Cuál es la finalidad?:
– Mejora la postura durante el embarazo.
– Evita dolores de espalda.
– Prepara la pelvis y el suelo pélvico para el parto.

Hipopresivos

El principal beneficio es la reducción del perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales. Previenen de todo tipo de hernias
(inguinales, abdominales, vaginales), regulan los parámetros respiratorio, previenen la incontinencia urinaria,  aumentan y regulan los factores vascularizantes, siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas, previenen lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general, proporcionan una eficaz protección lumbo-pélvica y como todo ejercicio físico, sobre todo proporcionan bienestar y placer.

Hipopilates

En nuestras clases de Hipopilates realizamos una combinación de las técnicas de Pilates, Hipopresivos y Stretching, logrando así el máximo beneficio de estas disciplinas. El Stretching, como su propia parabra indica, se trata de una serie de estiramientos mantenidos unos segundos con una relajación posterior. Son
estiramientos suaves, sin llegar al dolor, que nos van a ayudar a recuperar al músculo tras el ejercicio o tras el estrés del día, llevándolo a su posición natural y recuperando así la elasticidad.

Yoga

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Yoga para embarazadas

Adaptamos la práctica del Yoga al momento del embarazo. En cada trimestre, tanto la mujer como el bebé va evolucionando de forma distinta y en el Centro Zerua, adaptamos la clase para que cada etapa te ayude a conectar contigo misma y con tu
bebé, de forma que sea lo más beneficioso posible para ambos.

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